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12-Wochen-Programm

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00Tage
00Stunden
00Minuten
00Sekunden

 noch 2 Plätze frei 

 0179 1205114

info(at)my-bodyshape.de

Was habt ihr vom 12-Wochen-Programm?

  Ernährungsplan

  Ansprechpartner und persönliche Betreuung das gesamte Programm über

  leckere Rezeptideen für Abwechslung im Ernährungsplan

  Hometrainingsprogramm mit Videoanleitung

  12x Personal Training

  12x Kurstraining

   6x Ernährungskurs

Food Coach - worauf darfst du dich freuen?

Du willst effektiv abnehmen, dabei aber nicht gänzlich auf deine Lieblingsschoki oder Chips verzichten? Endlich wieder in deine Lieblingsjeans passen? Das schöne Sommerkleid tragen, ohne dich darin unwohl zu fühlen?

Mit einem individuell erstellten Ernährungsplan ist dein Ziel nicht mehr in weiter Ferne. Hierbei steht jedoch nicht allein die Gewichtsreduzierung im Vordergrund, Bei Erkrankungen bedarf es oft einer speziell angepassten Ernährung, um das Krankenbild zu verbessern oder Beschwerden zu lindern. Häufig sind es schon kleine Veränderungen in der alltäglichen Ernährung, die hierfür ausschlaggebend sind.

Gemeinsam analysieren wir das Problem. body.shape zeigt dir, wie man sich nachhaltig und gesund ernährt, ohne dabei auf alles verzichten zu müssen. Wir finden tolle Alternativen und entdecken spannende neue Köstlichkeiten, die sich ohne viel Aufwand und Zeit zubereiten lassen. Für die ganz zielstrebigen und eisernen erstelle ich einen konkreten Ernährungsplan, der dich 100%-ig an dein Ziel bringt. Wie schnell, bestimmst du selbst.

Personal Training - was erwartet dich?

Personal Training als Motivator. Längst besitzt nicht jeder die Fähigkeit sich zu motivieren und dem inneren Schweinehund zu trotzen.

Es ist effizient und bei weitem kein Luxus mehr. Personal Training ist für jeden geeignet und eine sinnvolle Investition.

Ob im body.shape.-Studio, draußen an der frischen Luft oder bei dir daheim, entscheidest allein du.

Du hast ein Ziel? Ich begleite dich mit einem maßgeschneiderten Programm dorthin.

Ob im body.shape.-Studio, draußen an der frischen Luft oder bei dir daheim, entscheidest allein du.

Du hast ein Ziel? Ich begleite dich mit einem maßgeschneiderten Programm dorthin.

Das erhältst du von body.shape.

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 Personal Training

 Ernährungsberatung

 Gruppentraining

Wer ist body.shape.?

body.shape. bin ich, Monique. Ausgebildete Fitness- und Personal Trainerin und Ernährungsberaterin. Die Ausbildung zur Trainerin habe ich an der Academy of Sports im September 2014 begonnen und bin seither stetig dabei mich weiterzubilden.

Meine einzelnen Qualifikationen habe ich für dich weiter unten zusammengestellt, damit du dir einen kleinen Überblick verschaffen kannst.

In Sachen Fitness, individuellem Training und Ernährung steht dir body.shape. unterstützend zur Seite.


Highlight

Die erste 12-Wochen-body.shape.-Challenge ist beendet und die 3 Teilnehmerinnen haben sensationelle Ergebnisse erzielt, weit über ihre Vorstellungen hinaus. Es floss Schweiß, die Emotionen waren am Tiefpunkt, es fielen Schimpfworte und dennoch hat sich die Mühe für jede einzelne von ihnen gelohnt.

Die 3 Challengerinnen können überaus stolz auf sich und ihre Ergebnisse sein. Sie haben es geschafft, ihre Ernährung umzustellen und ihre körperliche Fitness zu steigern - in einem Ausmaß, das sehr beeindruckend ist.

Jetzt gilt es, die erreichten Ergebnisse zu halten.

Wir haben's geschafft

Qualifikationen

 Fitness- und Gesundheitstrainer C-Lizenz

 Fitness Trainer B-Lizenz

 Personal Trainer B-Lizenz

 Ernährungsberater C-Lizenz

 Ernährungsberater B-Lizenz

 Entspannungstrainer

 Mentaltrainer

 Leistungs- und Diagnostikverfahren

 Functional- und Athletiktrainer

Die body.shape.-Story

Mein eigener Weg zurück zu einer alltagsgerechten, angepassten Ernährung und zu mehr Bewegung begann 2011. Ich fühlte mich in meinem Körper einfach nicht mehr wohl, trieb null Sport und mein Essverhalten war schlichtweg verkehrt.

Also beschloss ich, dass sich dringend etwas ändern müsste und begann damit, meine Ernährung radikal umzustellen. Das brachte natürlich den gewünschten Erfolg. Im darauf folgenden Jahr fing ich an Sport zu treiben. Erst waren es kleine Laufeinheiten, die mich damals schon nach 2 Minuten an den Rand meiner körperlichen Kräfte brachten. Gefolgt von regelmäßigen Fitness-Kursen im örtlichen Fitnessstudio, nahm die ganze Sache dann an Ernsthaftigkeit zu. Von Krafttraining wollte ich damals noch gar nichts wissen. Bis mich jemand dazu überredete, es einfach mal auszuprobieren. Und was soll ich sagen, es hat tatsächlich angefangen mir Spaß zu machen. Seitdem habe ich meinen Körper vollständig geformt und bin heute wirklich zufrieden mit dem, was ich erreicht habe.

Diese Leidenschaft brachte mich schlussendlich dazu, mein Wissen auszubauen und es mit Freude weiterzugeben. Mit ein wenig Ehrgeiz und Disziplin kann man alles schaffen. Am Ball bleiben ist die Devise. Ich kann dir dabei helfen dein Ziel zu erreichen. Ob Ernährungsumstellung, fitter werden, den Körper formen oder sportliche neue Herausforderungen zu erreichen - zusammen schaffen wir das! Nicht nur Abnehmen ist ein großes Thema.

Die allgemeine körperliche Fitness spielt in unserer heutigen Zeit eine sehr wichtige Rolle. Rückenleiden, Verspannungen, Stress oder Bewegungseinschränkungen machen vielen das Leben schwer. Mit gezielten Übungen verschwinden meist nach nur kurzer Zeit bereits lästige Nacken-, Rücken- und Verspannungsschmerzen. 2 Trainingseinheiten in der Woche können dabei schon wahre Wunder wirken.

mami.shape.

Ein Kurs, ganz speziell nur für Mami's. Ich mache euch wieder fit und bringe euch in Form. Die kleinen Krabbelkäfer könnt ihr sogar mitbringen, denn eine ausgebildete Erzieherin wird in der Zeit auf eure Zwerge aufpassen. So könnt ihr in Ruhe euer Sportprogramm genießen.



Der Kurs ist auf 6 Teilnehmerinnen begrenzt und bedarf der verbindlichen Anmeldung.

Kontakt

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Impressum

body.shape.
Monique  Kerschke
Burgstraße 10
27374 Visselhövede

Telefon:  0179 1205114
E-Mail:   info(at)my-bodyshape.de

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Ich verwende in meiner Datenschutzerklärung unter anderem die folgenden Begriffe, die ich nachfolgend erläutern möchten:

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b) Betroffene Person

Betroffene Person ist jede identifizierte oder identifizierbare natürliche Person, deren personenbezogene Daten von dem für die Verarbeitung Verantwortlichen verarbeitet werden.

c) Verarbeitung

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d) Für die Verarbeitung Verantwortlicher

Für die Verarbeitung Verantwortlicher ist die natürliche oder juristische Person, Behörde, Einrichtung oder andere Stelle, die allein oder gemeinsam mit anderen über die Zwecke und Mittel der Verarbeitung von personenbezogenen Daten entscheidet. Sind die Zwecke und Mittel dieser Verarbeitung durch das Unionsrecht oder das Recht der Mitgliedstaaten vorgegeben, so kann der Verantwortliche beziehungsweise können die bestimmten Kriterien seiner Benennung nach dem Unionsrecht oder dem Recht der Mitgliedstaaten vorgesehen werden.

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- die Weitergabe nach Art. 6 Abs. 1 S. 1 lit. f DSGVO zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen erforderlich ist und kein Grund zur 
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5. Webanalyse

Auf meiner Webseite kommt das Webanalyse-Tool „AWStatsEinsatz. Die Analyse des Nutzerverhaltens ist wichtig, da auf diese Weise die Nachfrage nach Inhalten analysiert und so das Online-Angebot optimiert werden kann. In der von mir verwendeten Variante arbeitet das Webanalyse-Tool „Webalizer“ mit einer Anonymisierung von IP-Adressen. Dabei werden die IP-Adressen vor einer etwaigen Nutzung für die Analyse des Nutzungsverhaltens um die letzten drei Stellen gekürzt, sodass ein Personenbezug nicht mehr herstellbar ist und du als Nutzer für mich anonym bleibst. Die anonymisierten Datensätze werden auf meinem Webserver gespeichert und ausschließlich zu statistischen Zwecken hausintern ausgewertet. Eine Zusammenführung dieser Auswertungen mit anderen Datenquellen, insbesondere mit personenbezogenen Daten, wird nicht vorgenommen. Eine Weitergabe dieser Daten an Dritte findet zu keinem Zeitpunkt statt.

Webhoster: Alfahosting GmbH - Ankerstraße 3b, 06108 Halle (Saale)

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- gemäß Art. 20 DSGVO deine personenbezogenen Daten, die du mir bereitgestellt hast, in einem strukturierten, gängigen und maschinenlesebaren Format zu erhalten oder die Übermittlung an einen anderen Verantwortlichen zu verlangen;

- gemäß Art. 7 Abs. 3 DSGVO deine einmal erteilte Einwilligung jederzeit gegenüber mir zu widerrufen. Dies hat zur Folge, dass ich die Datenverarbeitung, die auf dieser Einwilligung beruhte, für die Zukunft nicht mehr fortführen darf und

- gemäß Art. 77 DSGVO sich bei einer Aufsichtsbehörde zu beschweren, wenn du der Ansicht bist, dass die Verarbeitung deiner personenbezogenen Daten nicht rechtmäßig erfolgt. In der Regel kannst du dich hierfür an die Aufsichtsbehörde deines üblichen Aufenthaltsortes oder Arbeitsplatzes oder meines Geschäftssitzes 
wenden.

8. Widerspruchsrecht

Sofern deine personenbezogenen Daten auf Grundlage von berechtigten Interessen gemäß Art. 6 Abs. 1 S. 1 lit. f DSGVO verarbeitet werden, hast du das Recht, gemäß Art. 21 DSGVO Widerspruch gegen die Verarbeitung deiner personenbezogenen Daten einzulegen, soweit dafür Gründe vorliegen, die sich aus deiner besonderen Situation ergeben oder sich der Widerspruch gegen Direktwerbung richtet. Im letzteren Fall hast du ein generelles Widerspruchsrecht, das ohne Angabe einer besonderen Situation von mir umgesetzt wird. 

Möchest du von deinem Widerrufs- oder Widerspruchsrecht Gebrauch machen, genügt eine eMail an info@my-bodyshape.de

9. Aktualität und Änderung dieser Datenschutzerklärung

Der Inhalt meiner Datenschutzerklärung wird regelmäßig überprüft. 

Durch die Weiterentwicklung meiner Website und Angebote darüber oder aufgrund geänderter gesetzlicher beziehungsweise behördlicher Vorgaben kann es notwendig werden, diese Datenschutzerklärung zu ändern. Ich behalte mir daher das Recht vor, die Datenschutzerklärung jederzeit mit oder ohne Vorankündigung zu ändern. Bitte informiere dich häufig von dir aus über Veränderungen. 

Die jeweils aktuelle Datenschutzerklärung kann jederzeit auf meiner Website unter http://www.my-bodyshape.de/#datenschutz von dir abgerufen und ausgedruckt werden.

Stand 03.12.2019